Trenuje od ok miesiaca mam 15 lat i waze 86kg to troche zaduzo jak na moj wiek mam 183cm wzrostu lecz waga nie jest calkowicie spowodowane silownia tylko mam troche tkanki tluszczowej mam pytano juz skonzylem z treningiem obwodowym robie teraaz trening na partie pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej wiecej [...]
[...] zgina, ale nie przeszkadza mi to w jakichkolwiek wykonywanych przeze mnie ćwiczeń na siłowni (byłem u kilku znanych ortopedów i powiedzieli, że nie da się z tym więcej nic zrobić) Bardziej irytujący jest dla mnie biceps i triceps tej ręki. Są po prostu sflaczałe, nie wyglądają jak mięśnie mojej drugiej ręki. Ponadto biceps w przypadku lewej [...]
witam jakies miesiac temu soie zjaralem stope olejem jestem juz po hospitalizacji i obecnie jestem na etapie gojenia... skora juz jest tylko zarabiscie delikatna za tydzien chce isc do pracy a bede pracowal na magazynie tak ze noga bedzie potrzebna ... pytanie co zrobic zeby skora szybko sie idealnie zagolila i jako tako zrobila troszke odporna :D [...]
[...] żadnego treningu na siłe.Powiem tak,że choć mam taką małą wage nie jestem jakoś bardzo wyrzeźbiony,mam tez troche tłuszczyku na brzuchu.I teraz moje pytanie jest takie,co zrobić żeby jakoś bardziej sie wyrzeźbić nie tracąć siły,bo jak mówiłem będe teraz trenował pod kątem wyciskania.Imponują mi Japońscy cieżarowcy którzy nie to że podnosza [...]
[...] Coś ostatnio boli mnie w udzie, może to po pracy, gdzie cały dzień jestem na nogach. Na moim profilu zaznaczam leki, jakie biorę /muszę je brać/. Proszę o ew. porady, co zrobić, żeby w ciągu dnia mieć więcej energii, nie zasypiać /potrafię w wolny dzien spać cały dzień, tak samo jak w trakcie jazdy autobusami/. Próbowałem diet, ale nie za [...]
Witam wszystkich Jestem nowym członkiem waszego forum, więc prosiłbym o wyrozumiałość. Zarejestrowałem się na waszym forum ponieważ sam już nie wiem co zrobić. Mam 16 lat i z własnych domysłów stwierdzam iż jestem ektomorfikiem.Staram się jeść ile wlezie choć wiem że to nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ jem wszystko co tylko mogłoby mnie [...]
[...] ostatnio typ mi groził że dostane w morde za to że go wyzywałem.... ale to nie prawda próbowałem go przekonać ale on dalej chce mi dać w pysk i teraz mam pytanie.... jak zrobić żebym wygrał albo przynajmniej żeby się tak łatwo nie dać.... moją specjalnością jest szybkość zwinność rfleks a le on jest szybki i silny jesteśmy prawie równego [...]
Cześć, mam 23 lata wzrost 186cm waga 75kg A wiec mam prośbę żebyście doradzili mi co zrobić zęby nie być wypompowanym,.. Chce zacząć chodzić na siłkę ,(juz miałem podejścia kilka miesięcy ćwiczyłem, przerwa kilku miesięczną i znowu chce zacząć ćwiczyć) Mój problem polega na tym ze po pracy (fizyczna 9h dziennie , około 12ton dziennie [...]
Witajcie mam na imie Grzegrz, cwicze juz ponad pól roku dobrze mi sie cwiczyło lubiłem to w wakacje przez miesiac miałem znakomite osiągi co tydzien nowe rekordy itp czułem sie na siłach i i gdzieś miech temu poprostu motywacja mnie opusiła wogole nie mam sił cwiczyc dla przykładu wyciskajac na ławece robilem 80 od 6 do 8 razy a teraz ledwo robie [...]
[...] to dla mnie zadowalające... Mam za grube nogi, za chude ręce i ogółem górne partię... Robić nadal redukcje żeby pozbyć sie jeszcze tłuszczu czy robić masę. A jak masę to co zrobić żeby zbytnio sie nie zalać tłuszczem ; / moja dieta obecnie to około 2200 kcal 45%białka 35%Tłuszcze 20% węgle... ustawiłem tak wszystko aby zachować jakieś mięśnie xD [...]
Prosze o pomoc fachowców. O to moja krutka historia: moja waga sprzed 5 tygodni to 88,5 kilo to najwieksza waga jaka osiagnałem postanowiłem cos zmienic poszedłem na siłownie zakupiłem specyfiki czyli clenBurexin i Clarinol. Na siłowni czwicze przez godzine tylko areoby po 5 tygodniach moja waga to 78 i staneła od kilku dni nic nie spada do tego [...]
[...] gdziekolwiek. Próbować już grać od rundy wiosennej cży poczekać na następny sezon a cały rok poświęcić na przygotowania? Czy w ogole to wszystko ma sens? A jeśli nie ma co zrobić żeby je miało? Myslalem nawet żeby za rok gdzieś wyjechać, ale czy to coś zmieni raczej nikt z ulicy do lepszych klubow nie weźmie nikogo z ulicy, a czuje że to [...]
Witam, zalozylem ten temat w dziale odchudzanie ale pomocy nie uzyskalem wiec sprobuje tutaj. Moim problemem jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. [...]
[...] siebie 3x10 15kg Francuskie sztangą 3x10 Ściąganie linki 3x8 Prostowanie ramion w opadzie tłowia 3x8-10 8kg Nogi Przysiady ze sztangą 3x10 70kg Wykroki z ketlem 3x8 na nogę 16kg Dwugłowy na maszynie 3x10 30kg Wspinanie na palce z obciążeniem 3xmax Łydka na maszynie 2xmax Proszę o ocenę i poradę co zrobić żeby łapy lepiej rosły. Z góry dzięki
[...] Nigdy wcześniej zawzięcie nie kształtowałem swojej sylwetki, jedynie uprawiałem dłuższy czas pływanie oraz gry takie jak piłka nożna, koszykówka) Interesuje mnie głownie co zrobić żeby wyglądać jak kulturysta.. Zestawy ćwiczeń są mi znane z tematów które zdążyłem przeczytać lecz chcę się dowiedzieć jaka odzywka przyspieszyła by cykl przyrostu w [...]
[...] o rzucenie okiem na plan i próbę wyjaśnienia problemu. Może dorzucić więcej ćwiczeń na klatkę ? Więcej serii ? Jakoś bardziej ją eksploatować ? Brakuje mi już pomysłów co zrobić, żeby ruszyła z miejsca. Przez te 2 miesiące np. biceps wzrósł o 2cm. Przedramię też o 2 cm. Klata stoi. Pon: Plan A Śro: Plan B Pt: Plan A Nd: Plan B ... itd. co dwa [...]
Cześć, jutro mam zawody międzyszkolne z wyciskania sztangi poziomo. Technikę mam opanowaną, staż 12 miesięcy, waga 71kg, rekord 100kg Możecie udzielić małej rady co zrobić żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ? przed [...]
Witam mam problem z ułozeniem diety. W sumie to ułozyłem takie cos jak ponizej juz dawno temu stosowałem ta diete przez 2 miesiące i niesamowicie przytyłem ...było by wszystko ok gdyby brzucha mi nie wywaliło :( co zrobic zeby brzuch był płaski a mięsnie non stop rosły ?? dodam ze nie mam pieniędzy na to aby stosowac jakąs typową diete typu: [...]
[...] i łydki są prawie takiej samej grubości jak uda. Co mam robić czy ktoś już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eac86a80e7847758175f4f5c1eb3876.jpg [...]
Witam.Mam 16 lat i Ważę ok.95 kg chce zrobić trochę masyw 2.5 miecha! W piątek idę do dietetyka i Nwm jaka ilość białka chciałbym w ogóle brać(powinienem) i ile z tego musi być z pozywienia.Trening siłowy miałbym 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
